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老年人饮食保健十要素:十多、十少、十不吃
本港台同步搅珠直播:老年人饮食保健十要素:十多、十少、十不吃
发布日期:2019-01-03 作者:ltx 浏览: 次
十多:
1、 多吃新鲜水果、蔬菜。
2、 多吃海产品。
3、 餐但餐量要少。
4、 多食花生、芝麻等植物油类。
5、 多食富含优质蛋白质食品,如奶、蛋、豆类。
6、 多喝茶。
7、 多食含一定铁质的食物。
8、 多食新鲜食品,忌食发馊变质的食物。
9、 吃素食。
10。食容易消化的食物。
十少:
1、 少吃甜食。
2、 少吃盐。
3、 少吃动物性脂肪。
4、 吃含渣滓多的食物,适量纤维素有益。
5、 吃油多过粘的食物。
6、 少吃硬块状食物。
7、 少用化学调味品。
8、 少饮酒。
9、 食辛辣刺激食品,但适量姜蒜有益。
10.饮食要少,一般七成饱即可。
十种最好的食物:
苹果、香蕉、花椰菜 、鸡、鱼、柑、橙、马铃薯、脱脂奶、粗面包
十种最坏的食物:
咸肉,糖果,巧克力,肥猪肉、方便面、葵花籽、菠菜、腌菜、烤牛羊肉、油条
十不吃:
1、 粮食滔的不精不吃。
2、 鱼肉切得不细不吃。
3、 食物霉烂变质不吃。
4、 颜色难看不吃。
5、食物气味难闻不吃。
6、食物烹调不当不吃。
7、不到就餐时间不吃。
8、菜肴没有调味合理的酱醋不吃
9、餐桌上没有姜不吃。
10.市场上买来熟食品未经检验不吃。
1、 多吃新鲜水果、蔬菜。
2、 多吃海产品。
3、 餐但餐量要少。
4、 多食花生、芝麻等植物油类。
5、 多食富含优质蛋白质食品,如奶、蛋、豆类。
6、 多喝茶。
7、 多食含一定铁质的食物。
8、 多食新鲜食品,忌食发馊变质的食物。
9、 吃素食。
10。食容易消化的食物。
十少:
1、 少吃甜食。
2、 少吃盐。
3、 少吃动物性脂肪。
4、 吃含渣滓多的食物,适量纤维素有益。
5、 吃油多过粘的食物。
6、 少吃硬块状食物。
7、 少用化学调味品。
8、 少饮酒。
9、 食辛辣刺激食品,但适量姜蒜有益。
10.饮食要少,一般七成饱即可。
十种最好的食物:
苹果、香蕉、花椰菜 、鸡、鱼、柑、橙、马铃薯、脱脂奶、粗面包
十种最坏的食物:
咸肉,糖果,巧克力,肥猪肉、方便面、葵花籽、菠菜、腌菜、烤牛羊肉、油条
十不吃:
1、 粮食滔的不精不吃。
2、 鱼肉切得不细不吃。
3、 食物霉烂变质不吃。
4、 颜色难看不吃。
5、食物气味难闻不吃。
6、食物烹调不当不吃。
7、不到就餐时间不吃。
8、菜肴没有调味合理的酱醋不吃
9、餐桌上没有姜不吃。
10.市场上买来熟食品未经检验不吃。